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Hay una línea delgada entre sentirse energizado y sentirse estresado.
Sin falta, todas las mamás o jóvenes expertos con el que hablo quieren mucha más energía y menos ansiedad en su día. Quieren sentirse inspirados y alerta. ¡Quieren sentirse llenos de pensamientos innovadores y tener la capacidad de cumplir con ellos!
Sin embargo, a menudo, en lugar de sentirnos preparados para dominar el día, nos sentimos agotados y ansiosos. Todos nuestros pensamientos están nublados y nuestros cuerpos se mueven lentamente.
¿Asi que que hacemos? Nos apoderamos de una reparación rápida, tal vez algo de cafeína o algo de azúcar, energía rápida que termina haciéndonos sentir físicamente ansiosos además del estrés emocional y la ansiedad que ya sentíamos. Quizás culpemos nuestros agitados horarios, nuestras malas rutinas para dormir o la copa de vino blanco (o dos …) que tuvimos la noche anterior. Nos persuadimos a seguir adelante, tratando de eliminar nuestra lista de tareas pendientes mientras anhelamos este sentimiento de “alerta” y “conciencia”.
Hay marcadores específicos que nos dicen instintivamente que no estamos sanos. Uno de estos marcadores es el aumento de peso, que parece ser el impulso más evidente y típico para la modificación en nuestra cultura. Pero la evidencia de mala salud y bienestar que veo con la falta de energía con mayor frecuencia. Esta falta puede manejar muchos nombres y formas: agotamiento, ansiedad, niebla cerebral, solo por nombrar algunos.
Usted comprende que no es tan productivo o eficiente como puede ser, ya que está cansado, estresado o simplemente se siente disperso. Pero, ¿es posible mantenerse energizado durante todo el día?
Sí. Sí, lo es.
Aquí hay 3 métodos para obtener energía y minimizar la ansiedad en su día. (Sugerencia: #3 será el más cambiante. De nada.
Desintoxica tu cuerpo
Tu cuerpo es difícil en el trabajo combatiendo cada toxina que ingieres todo el día.
Alérgenos en el aire, metales pesados que se han lixiviado en su comida, aditivos antinaturales y conservantes que realiza: su sistema digestivo funciona para sacar esas toxinas. Cuando su sistema digestivo está sobrecargado, resulta en agotamiento, niebla cerebral, así como un comportamiento extremadamente desanimado.
Tal vez su energía es baja y su eficiencia se ha estancado ya que su cuerpo necesita una desintoxicación.
Los frondosos ecológicos son importantes para la digestión apropiada, lo que indica que su cuerpo no puede deshacerse de las toxinas que ha acogido sin ellas. ¡Tu vesícula biliar (no te recuerdas que tuviste uno de esos no “) juega una función crucial en esto! La bilis a la que crea ayuda a emulsionar las grasas, frotar su pared intestinal de productos químicos tóxicos, así como luego, se une a esos productos químicos, así como a la celulosa que está en amigos ecológicos frondosos para expulsarlos. Sin esa celulosa, las toxinas permanecen en su intestino, así como terminó siendo absorbido por su sangre, su linfa, así como en su cerebro. Sí.
La niebla cerebral y la falta de uso de vegetales están vinculados. Los compuestos químicos en los frondosos ecológicos se conectan a la bilis desde su vesícula biliar, así como escolta las toxinas de su cuerpo. Cuando su cuerpo está sobrecargado de toxinas y no puede digerirlas, esas toxinas se acumulan en su tejido cerebral, nadie quiere eso. Por lo tanto, si está alimentando bien su cuerpo, ¡todos sus órganos trabajarán juntos adecuadamente para expulsar las toxinas en lugar de tener que almacenarlas!
Agregue muchos más amigos ecológicos frondosos a su día, así como vea exactamente qué tan rápido elevará su niebla cerebral.
¡Si los agrega a cada comida, lo comprometo a fines de una semana, se sentirá como una persona completamente nueva! Aquí hay algunas de mis formas preferidas:
Agregue espinacas picadas a sus huevos por la mañana, o tenga huevos con una ensalada
Haga mi ensalada de col rizada favorita: es tan sabroso que querrá comerla cualquier tipo de hora del día, ¡incluso para un refrigerio de la tarde energizante!
Chlorella Energy Shot: Chlorella es una alga que es excepcionalmente densa en nutrientes, y gana su título de “superalimento” de una manera enorme. Ayuda a desintoxicar su cuerpo de metales pesados, así como radiación, tiene una concentración excepcionalmente alta de clorofila para ayudar a que su cuerpo se deshaga de las toxinas, ayuda a controlar sus hormonas y el metabolismo mientras fortalece su sistema inmune. Habla de Super.
Pero las preocupaciones permanecen: exactamente cómoou eat chlorella??? You can add chlorella to your eco-friendly juice or smoothie, or make my Chlorella energy shot with water as well as a capture of lemon <– this is my preferred way! Energizing Chlorella Shot Related Meningitis - triggers as well as Symptoms – 1 tsp Chlorella (I utilize this one), 1/3 cup water, generous capture of lemon or lime – Chug it. You will be astounded at exactly how swiftly you get energy as well as clarity! And your gut, immune system, as well as cells will all say thanks to you. ¡¡Puedes hacerlo!! perhaps you just requirement much better support, as well as much better understanding. I offer detailed cleanses as well as programs, to make a “detox” simple as well as satisfying!! Sí, es posible. 2. deal with the Sun, as well as stop Breathing your Co-worker’s Plasma Our energy is directly dependant on the air as well as light that we consume. You might make it through 3 weeks without eating food, 3 days without drinking water, however only 5 minutes without breathing. If we are dedicated to consuming great food, we must be even a lot more dedicated to consuming fresh air as well as being thankful for every breath!! So, do you understand when you are in your office building as well as the air feels stale as well as warm….and then you feel worn out as well as just can’t focus?? The result of lots of humans breathing in the exact same enclosed area is that all the electrical energy is sucked out of the air as well as H2O is exhaled into it. Think of exactly how you can see your breath outside in the wintertime – the breath you see is the water you are breathing out. Before it was water, it was blood plasma (ew). This may noise crazy, however part of the reason why you feel so worn out as well as foggy is since you are breathing in your co-worker’s old blood plasma……. GO TAKE A walk OUTSIDE. Let your deal with bask in the sun, as well as breathe deeply! discover a moment where you can take in fresh air as well as natural sunlight. The old adage “get some fresh air” is the genuine deal. Next time you feel worn out as well as reach for food/coffee for a recharge, think about breathing in some great clean air instead. Your cells will get the oxygen they requirement for you to feel energized – as well as it will re-charge your anxious system. The light that you take in with your eyes impacts your anxiety level as well as your energy, as well as can either re-charge your anxious system or keep it on high alert! dealing with the sun instead of checking out a screen will provide you a lot more sustained energy. You may already understand that blue-light from our gadgets interferes with melatonin production as well as can keep you from getting great rest at night. But did you understand that consuming this blue light all the time long boosts your anxiety level as well as leads to that scattered-and-overwhelmed feeling? regularly battling interior anxiety is exhausting!! Most of us cannot prevent the screens, as they are important to our careers as well as to our creativity. But we can all discover time in our day to look away as well as take a deep breath. accept the 3-5 Slump Related Can You Train Your brain to Tame Holiday-Related Anxiety? I’m sure you have heard about your “stress hormone”: Cortisol. It gets a poor rap, however cortisol likewise assists to provide you energy! Healthy levels of cortisol keep you energized throughout the day as well as then assist you wind down at night. Your body must be creating the most cortisol in the morning up until noon, then slowly minimizing production throughout the day – with a little spike around 5pm as well as then continuing to lower into the evening. Studies have shown that your cortisol levels dip from 3-5pm – which describes why the flurry of emails taper off around that time. During the hours of 3 – 5pm, we naturally feel a lot more worn out since of minimized cortisol, as well as frequently times we try to battle this natural dip in energy with stimulants (afternoon latte anyone?). This interferes with your body’s natural rhythm as well as can stop you from getting appropriate rest at night. Instead of going against your body’s natural grain, accept it as well as sluggish down a little. Schedule your day so you can achieve tasks as well as be innovative in the morning, as well as then show as well as plan in the afternoon. If you continue to “power through”, your efficiency will really be reduced, you will have a a lot more tough time unwinding at night, as well as your next day will be negatively affected. It needs a mindset shift to see that remembering, reflecting, as well as planning is just as productive as well as efficient as accomplishing tasks. Maybe you can’t utilize those whole 2 hours for reflection, however you must take a few of that time to acknowledge what you have accomplished so far that day as well as plan of what you requirement to perform in the future. Este mes¡Ment of Reflection, así como la mirada hacia el futuro, reduce el estrés, te ayuda a "digerir" los eventos del día, así como lo impulsa hacia adelante! ¡Estos pasos simples y procesables pueden ayudarlo a mantener su energía durante todo el día, así como mantener esa ansiedad baja! Si te sientes abrumado y poco casualizado, hablemos. Haga clic aquí para indicar para obtener una consulta complementaria sobre el historial de salud e bienestar, una hora, solo para usted, para que pueda comenzar a hacer los pasos concretos que requiere comer libremente + estar completo. Reflexión de fin de semana relacionada SOBRE EL AUTOR: Amber Gentry es el creador de Health + Discovery, instructor de salud y bienestar con licencia, así como mamá a tres niños increíbles. Como entrenador de salud y bienestar, Amber entrena a sus clientes para encontrar el mejor método para comer para el cuerpo que tienen, para lograr la forma de vida y el peso que desean. En los últimos 15 años, ha aconsejado a las mujeres en todo el país a más felices, saludables y mucho más holísticos estilos de vida. Ella produjo salud y bienestar + descubrimiento como un programa especial de coaching de salud y bienestar creado para lidiar con los problemas más típicos que enfermo las mamás agitadas, así como las mujeres de ocupación jóvenes hoy: alto estrés, tiempo de bit, así como malas elecciones de forma de vida. Estos aspectos normalmente terminan contribuyendo al aumento de peso no deseado, los medicamentos no deseados y el autocuidado insuficiente. Amber y su hogar en línea en (y amor) NY. www.healthanddiscovery.com Instagram: @HealthandDescubrey Facebook: https://www.facebook.com/healthanddiscovery/ Enlace a esta publicación: La guía más importante para lidiar con su crisis energética personal
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