meh a los lunes Hola, a nadie le gustan, ¿estoy en lo cierto? yo más duro de lo habitual. Llorar.
Estoy escribiendo esta publicación para mí tanto como para que seas honesto, ya que necesito recordarme lo que me complace y me pone “de vuelta en el camino” cuando me siento Bleugh. La siguiente lista me ayuda a aumentar mi estado de ánimo y volver a sentir mi satisfacción.
Estaba charlando con mi esposo, Peter, anoche sobre la consistencia, y la necesidad de cuidarme constantemente mucho más porque, como padres, somos excelentes para poner a nuestros hijos primero, pero rara vez nos ofrecemos el mismo respeto, consideración o tiempo. , incluso cuando lo tenemos, es decir, cuando los niños están en la escuela o dormidos.
Todos estamos tratando de hacer mucho al mismo tiempo y el bienestar está sufriendo por ello. Por ejemplo, generalmente descubro que me he perdido el desayuno cuando los niños están listos en una mañana, dejando el almuerzo a alrededor de las 3 en punto algunos días, como hoy, dejándome carente de energía y, francamente, hambriento de FA.
Es hora de recuperar una vida mucho más estructurada, para ponerme primero mucho más típicamente y consistentemente mucho más de las cosas que me hacen sentir de lado soleado de color amarillo, en lugar de turbio azul.
Tu tambien?
Comer bien. Un mejor obvio y yo comemos saludablemente en su mayor parte, pero es el 10% del tiempo en que no puedo hacer espiral, hasta que los porcentajes realmente me asustan y no mucho más, que cuando estoy cansado . Se convierte en un círculo vicioso realmente, ya que el estado de ánimo cansado/bajo generalmente implica alcanzar algo dulce que conduce a accidentes de energía y se siente peor que antes. Literalmente me obligé a hacer una ensalada repleta de verduras orgánicas, frijoles canelones y bistec de atún con estateado, rociado con aceite de oliva, vinagre de ritmo, limón fresco, sal marina y pimienta. Era una nena total de un almuerzo. Usted es lo que come eh, y mejor ahora me siento mucho más energizado y complacido por burlarse de un plato lento de liberación, bajo IG, saludable y delicioso que media hora antes.
Ejercicio. Paso por fases, cuando se refiere al deporte, ya sea que se adhiera a una rutina religiosamente, en algunos casos que se ejecuta diariamente o absoluto nada. ¿Por qué soy una mujer de extrema? El problema de no ser consistente con el ejercicio implica que cuando hago ejercicio, la recuperación lleva más tiempo y los beneficios obviamente son mucho menos. Necesito recordarme a mí mismo que incluso una caminata rápida al día es mejor que nada. Me encanta cuando me pongo en marcha, así que por qué no lo hago con mucho más frecuencia, no tiene sentido para mí. ¡Hora de cambiar!
Tómese un tiempo de espera. Entiendo que esto no es posible para todos, particularmente aquellos que no trabajan por cuenta propia como yo, pero para aquellos que trabajan de manera flexible o parcial, si tienen el control de su horario, asegúrese de que realmente tenga el control de tu agenda. Establecer demasiado no obtendrá los mejores resultados y cuando esté agotado y/o carece de motivación como artista, se mostrará en su trabajo. ¡Disculpas en el avance si esta publicación te está aburriendo, ya que necesito desesperadamente una siesta de discoteca!
Rompe tu rutina. Tomar tiempo fuera no es la única forma de cambiar las cosas. Como creativo, me encanta crear de numerosas maneras, desde escribir hasta cine, pintura, presentación y más. Moverse entre medios e incluso géneros lo mantiene alerta y cada disciplina alimenta al otro. Entonces, si siente que las cosas se están volviendo un poco monótonas en un área de su trabajo, explore e investigan formas que lo desafiarán, estirarán y excitarán. No te limites.
Apagar la tecnología. Me grito a mí mismo porque simplemente no escucho. Incluso mi médico de cabecera me recomendó apagar mi computadora portátil a las 9 p.m., ya que sufría de un sueño inquieto y pesadillas, pero muchas noches estoy despierto en Crazy O’Clock poniéndome al día con la televisión que he perdido en línea y/o leyendo todo Internet antes Me voy a dormir. Por lo general, también escribo mi libro hasta tarde, pero ahora he cambiado a tempranas mañanas, ya que ambos implican que tengo una casa tranquila y tiempo para procesar mis pensamientos y simplemente romper. Me comprometí a apagar la tecnología temprano ahora (que la luz azul estimula tu cerebro), porque la falta de sueño tiene un efecto de golpe en todo en mi vida: familia, trabajo y bienestar mental, así que me deseo suerte y si me ves en línea A la medianoche, por favor grítame para apagar, ¿no?
P.S Si te sientes deprimido y necesitas apoyo, hable con Pals Close y tu médico de cabecera. Sepa que no estás solo.
¡Me encantaría leer sobre las formas que te ayudan a animarse!
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