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Tarea, días de trabajo tardíos, largos viajes, actividades después de la escuela: no es una pregunta que pocos hogares cenan juntos. Sin embargo, los estudios muestran que la hora de la cena del hogar es una parte crucial de la vida saludable. De hecho, un estudio de investigación reciente publicado en la revista Pediatrics descubrió que los niños y los adolescentes que comparten comidas con sus hogares al menos tres veces por semana tienen menos probabilidades de tener sobrepeso, tienen un peligro por los trastornos alimentarios o comen alimentos poco saludables, como refrescos, comida rápida, comida frita, así como dulces o dulces.
Los investigadores analizaron 17 estudios anteriores, que incluyeron 182,836 niños de entre 2 y 17 años, así como descubrieron que tres o muchas más comidas domésticas por semana estaban relacionadas con una reducción del 12% en las posibilidades de tener sobrepeso, una disminución del 20%. En las posibilidades de comer alimentos poco saludables de manera rutinaria, así como una reducción del 35% en la alimentación desordenada, incluida la purga, el uso de las píldoras del plan de dieta, las comidas de omisión o el uso de cigarrillos para fumar como método para manejar el peso. Además, los jóvenes tenían un 24% mucho más probabilidades de comer alimentos saludables como frutas y verduras, desayuno, así como también mucho más probabilidades de tomar un multivitamínico.
Aunque los estudios produjeron resultados mixtos, así como no fueron fáciles de comparar, en general, muestran que las comidas de rutina del hogar están conectadas a una nutrición mucho mejor. Básicamente, simplemente tener cenas domésticas, así como comprometerse en la vida de sus hijos, los padres pueden beneficiar sustancialmente la salud y el bienestar de sus hijos, así como el bienestar. ¿Qué exactamente lo increíble es eso? Además, como lo señala Amber Hammons, Ph.D., de la Universidad de Illinois en Urbana Champaign, así como el autor de estudio de investigación principal, es posible que los padres influyan y muestren mucho más a sus jóvenes durante las comidas compartidas.
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Recuerde, el objetivo es llevar a todos a la mesa, así como a pasar un tiempo de alta calidad juntos, no forzar a mamá al modo Carol Brady. Aquí hay ideas para lograrlo:
Mantenlo simple. Las comidas para el hogar no tienen que ser elaboradas. Trabaja ensaladas y verduras en las comidas. Concéntrese en los favoritos familiares, como Chili o Frittatas. Obtenga el hogar involucrado. Deje que los jóvenes ayuden a preparar comidas y coloque la mesa. Utilice la barra de barro. Coloque lo que sea antes de irse a trabajar por la mañana. Vendrás a casa al sabroso olor de una comida cocinada.
Enlace a esta publicación: Las familias que comen juntas comen más saludables
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